ReCore Junior
Ahol a belső tartás és a fizikai erő összeér
Mozgás- és figyelemfejlesztés 10–16 éveseknek Kaposváron.
Edzés időpontok:
Hétfő | Kedd | Csütörtök | Péntek: 17:00-18:30
Több, mint „kamaszkori fáradtság”
A mai tizenévesek idegrendszere folyamatos terhelés alatt áll.
- Állandó online jelenlét.
- Iskolai elvárások.
- Kevés valódi mozgás.
Ennek következménye:
- Görnyedt tartás.
- Szétszórt figyelem.
- Belső feszültség, amit nehéz kezelni.
Mi a ReCore?
A ReCore egy olyan komplex fejlesztő rendszer, ahol:
- atlétika alapok
- keleti mozgásformák
- mozgás meditációk
- irányított beszélgetések
egyetlen egységgé állnak össze.
Nem csak edzés, hanem test–lélek–tudat fejlesztés egyszerre.
Klikkelj a részletekért! 
Atlétika:
A „biztonsági szelep” és a mozgás alapköve
A legtöbb fiatal egész nap az iskolapadban ül, szabályok közé szorítva. Az online világ zaja és a folyamatos ingerek utáni vágy ott vibrál bennük. Nem csoda, ha a tanítás végére "túltöltődnek": a digitális éhség és a mozgáshiány belső feszültséggé áll össze.
Nálunk az atlétikai alapok (futás, ugrás, dinamika) nem a versenyzésről szólnak, hanem egyfajta fizikai és mentális feszültségmentesítésről.
Mit csinálunk?
Nem egyszerűen csak szaladgálunk: szisztematikus képességfejlesztés zajlik.
- Futó- és ugróiskola: Megtanítjuk a helyes, gazdaságos és ízületkímélő futómozgást.
- Koordináció és ügyesség: Összehangoljuk az idegrendszert és a mozgást.
- Erő és állóképesség: Felépítjük azt a fizikai bázist, ami minden későbbi sporthoz elengedhetetlen.
Dinamikus mozgással egyszerűen "kirázzuk" a stresszt a végtagokból. A cél nem az, hogy a gyerek hullafáradt legyen, hanem az, hogy a felgyülemlett belső feszültség távozzon, és éber, tiszta fejjel tudjon megérkezni az edzés többi részéhez.
Hogyan hat ez a hármas egységre?
- A Test szintjén: Javul a tartás, fejlődik a dinamika és a mozgásbiztonság. Megnyugtatja a túlpörgetett idegrendszert, a gyerek nem "túlmozgásos" marad, hanem fókuszált.
- A Lélek szintjén: Megtanítja, hogy a mozgás egy eszköz. Ahelyett, hogy a feszültség agresszióba vagy fásultságba fordulna, megtanulja tudatosan "kivezetni" magából a napi frusztrációt.
- A Tudat szintjén: A fizikai aktivitás segít lecsendesíteni a gondolatokat. Megteremtjük a mentális teret, ami a koncentrációhoz kell.
Röviden: Itt tesszük le a nap terheit, hogy legyen hely a valódi figyelemnek és a magabiztosságnak.
BEZÁR
CsiKung:
„Leföldelés” – Érkezz meg a mostba!
Segít kikapcsolni a digitális zajt és a csapongó gondolatokat. Lassú, koncentrált mozgás, ami azonnal megállítja a belső pörgést.
- TEST: Pontos testirányítás és egyensúly.
- LÉLEK: Belső csend a megfelelési kényszer helyett.
- TUDAT: A figyelem visszavétele a telefontól: tudatos jelenlét.
Lényeg: Megtanítja a fiataloknak, hogyan állítsák meg a belső pánikot egy stresszes helyzetben (pl. felelés előtt).
Tibeti jóga:
Belső iránytű a káoszban
Speciális koordinációs gyakorlatok (Jantra), amelyek segítenek a kamaszkori változások közepette megtalálni a stabil középpontot.
- TEST: Megszűnik a „setesutaság”, javul a fizikai tartás.
- LÉLEK: Érzelmi stabilitás – a belső egyensúly segít a baráti csalódások kezelésében is.
- TUDAT: Rugalmas alkalmazkodás a változó környezethez.
Lényeg: Egy belső súlypontot ad a gyereknek, amivel akkor is egyenesben marad, ha körülötte minden felbolydul.
KenJo:
Botos gyakorlatok – A fókusz ereje
A bot egy tükör: ha a figyelem elkalandozik, a bot megbillen. Itt nincs „félgőzzel” jelenlét, csak színtiszta koncentráció.
- TEST: Precíz reflexek és finommotorika fejlesztése.
- LÉLEK: Türelem és önuralom – a kapkodás és az impulzivitás legyőzése.
- TUDAT: Mély koncentráció, ami elengedhetetlen a tanuláshoz és a vizsgákhoz.
Lényeg: Játékos, mégis komoly kihívás, ami megtanítja a gyereket uralni a saját erejét és figyelmét.
TsaLung:
A belső „kézifék” – Te irányítasz!
Légzéstechnikák, amelyek segítségével a gyerek bármikor képes tudatosan lecsendesíteni az elméjét és a testét.
- TEST: Az idegrendszer azonnali „kitakarítása” és regenerációja.
- LÉLEK: Az indulatok uralása – megoldás a vizsgadrukkra és a dühkitörésekre.
- TUDAT: Mentális tisztaság és fókusz visszanyerése másodpercek alatt.
Lényeg: Egy „technikai kulcs” a zsebben, amivel a gyerek irányítja az érzelmeit, nem pedig az érzelmei rángatják őt.
BEZÁR
Sportjáték:
Társas intelligencia – Suli az élethez
Ez a program „laboratóriuma”. Itt nem unalmas elméleteket tanulunk, hanem izgalmas, közös játékokon keresztül modellezzük az élet váratlan helyzeteit: a hirtelen változást, a határidőket vagy a versenyt. Nálunk nem az a lényeg, ki nyer, hanem az, hogyan reagálsz, amikor felgyorsulnak az események.
Mi történik ilyenkor?
Megtanuljuk megőrizni a hidegvérünket akkor is, ha "forró a talaj" – pontosan úgy, ahogy egy nehéz dolgozatnál vagy egy közösségi konfliktusnál tennéd. A játékok során kiderül, hogyan maradhatsz higgadt és segítőkész akkor is, ha nagy a nyomás.
Hogyan építi ez a hármas egységet?
- A Test szintjén (Reakció): Összehangolja a mozgást a többiekével. Megtanítja, hogyan maradjunk lazák és robbanékonyak egyszerre, elkerülve a stressz okozta lefagyást vagy görcsösséget.
- A Lélek szintjén (Reziliencia): Fejleszti a lelki ellenállóképességet. A gyerek megtapasztalja, hogy a hibázás nem tragédia, és a stresszes helyzetekből is van kiút. Ez a magabiztos fellépés alapköve.
- A Tudat szintjén (Gyors döntések): Segít a szociális szorongás leküzdésében. A figyelmet a belső izgalomról a közös célra és a társakra irányítja, így a gyerek megtanul csapatban gondolkodni.
Röviden: Itt gyakorolják be a fiatalok, hogyan maradjanak önmaguk és hogyan működjenek együtt másokkal akkor is, ha pörögnek az események.
BEZÁR
Integráció:
„Mentés” – Vidd haza a nyugalmat!
Ismered azt az érzést, amikor egy jó élmény után kilépsz az ajtón, és a kapuig érve már el is veszítetted a lendületet? Mi a ReCore-nál teszünk róla, hogy ez ne történjen meg. Minden alkalmat egy közös megérkezéssel és lezárással fejezünk be: ez az a pont, ahol a mozgás élménye valódi belső erővé válik.
Mi történik ilyenkor?
Ez a nap „mentés” gombja. Egy rövid, őszinte és vezetett beszélgetésben keretet adunk a napnak. Nem elemezni akarunk, csak megbeszéljük, ki miben volt ma bátor, mi volt a legnehezebb, vagy épp mi okozta a legnagyobb nevetést. Ez a pár perc biztosítja, hogy a megszerzett magabiztosság ne maradjon a terem falai között, hanem elkísérje a gyereket a vacsoraasztalhoz és a mindennapokhoz is.
Hogyan építi ez a hármas egységet?
- A Test szintjén (Regeneráció): A mozgás utáni levezetés és a közös szóváltás segít a pulzus megnyugtatásában. A fizikai teljesítmény ilyenkor válik mélyen rögzült készséggé.
- A Lélek szintjén (Önbizalom): Itt kapnak helyet a lelki útravalók. Egy jókor jött dicséret vagy egy közösen átbeszélt kudarc segít, hogy a gyerek azzal az érzéssel lépjen ki az ajtón: „Értékes vagyok, és képes vagyok uralni a helyzeteket.”
- A Tudat szintjén (Tudatosság): Segít rendszerezni a nap ingereit. A gyerek nem zsongó fejjel távozik, hanem tiszta képpel arról, hogy mi történt vele, és mire képes.
Röviden: Itt tesszük tartóssá a változást. Nem csak „edzünk egyet”, hanem megtanulunk emberileg is jelen lenni, és hazavinni a legjobb formánkat a családunkhoz és a barátainkhoz.
BEZÁR
Nem csak egy sport, minden sport alapja
A ReCore nem egy külön sportág, hanem egy alapozó rendszer, ami szinte bármilyen mozgásformát támogat.
Ha a gyermek már sportol:
- javítja a koordinációt,
- erősíti a törzset és a testtartást,
- segíti a sérülések megelőzését,
- növeli a fókuszt és a reakcióidőt.
Ha még nem sportol, akkor:
- biztos, stabil alapokat kap,
- könnyebben találja meg a saját sportját,
- magabiztosabban kezd bele bármibe.
Ezért a ReCore nem kiváltja a sportot — hanem megalapozza és támogatja azt.
Kedves Szülők!
A ReCore nem egy újabb különóra, ez egy életre szóló alap.
Amit a gyermeked kap:
- Testtudat – hogy jól érezze magát a testében
- Érzelmi stabilitás – hogy ne sodorják el a helyzetek
- Fókuszált figyelem – ami a tanulásban és sportban is kulcs
És ami talán a legfontosabb:
- Itt nincs összehasonlítás.
- Nincs első és utolsó.
- Csak fejlődés van.
- A saját tempójukban.
Tagság és részvételi feltételek
A ReCore edzéseken egy folyamatos, egymásra épülő fejlődési folyamatban vesznek részt a fiatalok, éppen ezért nem alkalmi jegyekkel, hanem havi tagdíjas rendszerrel dolgozunk – hasonlóan a sportegyesületekhez.
- Havi tagdíj: 20 000 Ft /hónap / gyermek
- 2 testvér: 35 000 Ft /hónap (17.500 Ft / gyermek)
- 3 testvér: 30 000 Ft /hónap (10.000 Ft / gyermek)
- Heti 2 edzés (alkalmanként 90 perc).
- Fix hely a csapatban: Garantált kiscsoportos létszám a minőségi figyelem érdekében.
- Komplex fejlesztés: Az atlétikai alapoktól a mentális stabilitásig.
- Eszközhasználat: A professzionális KenJo botokat és egyéb speciális eszközöket mi biztosítjuk.
A tagdíjat minden hónap 10-ig szíveskedjetek átutalni az alábbi számlaszámra:
Számlaszám:
10410400-00000100-57443673
Kedvezményezett:
Sárdi Attila András
A közlemény rovatba kérjük írd be:
Gyermek neve
Mit kell hoznod magaddal?
- Jógamatrac: Ez az egyetlen saját eszköz, amit kérünk, hogy hozz magaddal.
- Edzőcipő: Kényelmes sportcipő az atlétikai mozgáshoz.
- Sportos ruházat: Amiben szabadon tudsz mozogni, nyújtani és dinamikusan edzeni.
- Kulacs: Víz a hidratáltságért.
Az órák helyszíne: Atlétika pálya | Kaposvár, Arany János utca 97.
Szeretettel várlak, írj bátran!
Itt tudsz jelentkezni az edzésekre! Ehhez töltsd ki űrlapunkat és küldd el nekem!
Sokan kérdezik, hogyan kapcsolódik össze az atlétika versenyzői és edzői múltam a buddhista tanítói szemléletemmel. Számomra ez a két út valójában ugyanabba az irányba vezet: a stabil test és a tiszta tudat egységéhez. A ReCore Junior foglalkozásokon ebben támogatom azokat, akik hozzám érkeznek.
Az atlétikai alapok: stabil test és belső tartás
Atlétika edzőként a mozgás alapjaival dolgozunk. A résztvevők megtapasztalják, hogyan lehet újra kapcsolatba kerülni a testtel, és hogyan lehet megtalálni azt a stabil pontot önmagukban, amely a mindennapi életben is megtart.
• Tudatos mozgás: A mozdulatok nemcsak erőt fejlesztenek, hanem figyelmet is. A gyakorlás során a test és a tudat fokozatosan összhangba kerül.
• Fizikai önbizalom: Aki megtapasztalja saját teste stabilitását és erejét, az a mindennapi helyzetekben is magabiztosabbá válik.
A buddhista szemlélet: belső egyensúly és figyelem
Tanítóként abban segítek, hogy a gyakorlás ne csak fizikai edzés legyen, hanem a belső stabilitás fejlesztése is.
• Jelenlét a pillanatban: A foglalkozások során megtapasztalható a csend és a koncentráció állapota. A figyelem fokozatosan letisztul, a zakatoló gondolatok lecsendesednek.
• A visszatérés képessége: A kibillenés vagy a hiba nem kudarc, hanem a tanulás része. A gyakorlás során mindenki megtanul visszatérni a saját középpontjához.
Amit én adok: Útravaló a modern világhoz
A ReCore nem csak edzés: a sportoló tettrekészségét a tanító nyugalmával ötvözi. A gyerekek megtanulnak ügyesen mozogni, megállni, és megtalálni a belső középpontjukat, még a zavaró körülmények között is.
Célom, hogy minden fiatal egy láthatatlan, belső támaszt kapjon, amire az élet bármely területén számíthat.
KINCSKERESŐ UTAZÁSOK
Ha érdekelnek spirituális utazásaink
LÁTOGASS EL WEBOLDALUNKRA!