MEDITÁCIÓS KURZUSOK

A TUDAT TÜKRE


A TUDAT TÜKRE

A FIGYELEM, A MEGÉRTÉS ÉS A JELENLÉT ÚTJÁN

Ezt az online meditációs kurzust Sárdi Attila vezeti, azok számára, akik szeretnének stabilabb belső egyensúlyt, mélyebb önismeretet és gyakorlati meditációs alapokat kialakítani a hétköznapi életükben.


Miért érdemes részt venned?

Valószínűleg ismerős ez az érzés:

    • egyre több a gondolatod, de egyre kevesebb belső tér marad benned,
    • hiába pihensz, nem töltődsz fel,
    • a figyelmed szétforgácsolódik, a hangulatod kiszámíthatatlan,
    • és mintha nem is te irányítanád az életedet, hanem az események és a belső reakcióid.

Ez a kurzus nem csak egy technika megtanulása. Ez egy folyamat, amelyben újra megtanulsz jelen lenni. Nem spirituális pózokkal, nem idegen tanításokkal, hanem a tudatod működésének közvetlen megtapasztalásán keresztül.


Milyen meditációkat tanulunk és gyakorlunk?

A kurzus három, egymásra épülő meditációs irányra épül. Ezek mind a figyelem más-más minőségét erősítik, és együtt képeznek egy teljes rendszert a belső átalakuláshoz.

1. A Szamatha, vagyis az egyhegyűség meditációja

Ez a meditáció a figyelmet egy pontra összpontosítja – legyen az a légzés, a testérzetek vagy egy hang.
Célja: stabilizálni a tudatot, megnyugtatni az elmében kavargó zajt, lelassítani a szellemi túlpörgést. Ahogy rendszeresen gyakorolod, az elméd újra megtanul pihenni és csendes lenni. Ez a belső csend nem üres – hanem tiszta és éber.

Miben segít?

    • enyhíti a stresszt és a szorongást
    • javítja az alvást és a koncentrációt
    • alapot teremt a mélyebb belső munkához

Foglalj egy időpontot az előkészítő beszélgetésre.

Ez egy kötetlen, ismerkedő beszélgetés, ahol minden kérdésedre választ kapsz.

FOGLALÁS

Ha szeretnéd elkezdeni, kérlek küldd el jelentkezésed!

Az első lépés néha a legnehezebb – de ezzel már el is indultál önmagad felé.

JELENTKEZÉS

2. Vipasszaná – A belső látás és megértés kibontakozása

Ha az elme elcsendesedik, végre van tér látni. Nemcsak azt, ami van – hanem azt is, miért úgy van. A Vipasszaná-meditáció során megtanulod felismerni az érzelmeid, reakcióid és gondolataid természetét – és meglátni azt, ami eddig rejtve maradt: a belső automatizmusokat, hiedelmeket, visszatérő fájdalmi mintázatokat.

Miben segít?

    • mélyíti az önismereted
    • tudatosabbá teszi a döntéseidet
    • segít elengedni a szenvedést okozó belső mintákat

3. Szatipatthána – A jelenlét négy pillére

Ez a gyakorlat a test, az érzetek, a tudat és a jelenségek tudatos figyelésére épül. A cél nem az értelmezés vagy a változtatás – hanem az, hogy a dolgokat úgy lásd, ahogy vannak. Ez a nyitott, elfogadó jelenlét mélyen átalakító hatású. A Szatipatthána-meditáció nem elvon – hanem újrakapcsol a testedhez, a tapasztaláshoz, a valósághoz.

Miben segít?

    • erősíti a testérzékelést, jelenlétet
    • oldja a testi-lelki feszültségeket
    • támogat a mindennapi jelenlétben és kapcsolódásban

10 ALKALMAS ONLINE MEDITÁCIÓS KURZUS

TEMATIKUS BONTÁS

Klikkelj a részletekért!

Cél: A meditációs alapok elmélyítése, önismeret, stabil jelenlét, testi-lelki tudatosság fejlesztése.

0. ALKALOM – RÁHANGOLÓDÁS, MEGÉRKEZÉS, IRÁNYTŰ

Ez az első, bevezető alkalom egy személyes beszélgetés, amelynek célja, hogy biztonságos és nyitott tér szülessen a közös gyakorláshoz. Itt még nem meditálunk – ez az idő a találkozásé.

Témák, amiket érintünk:

    • Mi hozott ide? Mik az elvárásaid, kérdéseid, dilemmáid?
    • Mire van most leginkább szükséged? Mi támogatna téged a gyakorlásban?
    • Hol tartasz most a figyelem, jelenlét, belső nyugalom vagy önismeret útján?
    • Mik a nehézségeid a meditációval, vagy akár a mindennapi jelenléttel?
    • Bemutatom röviden a kurzus struktúráját, szemléletét és a három fő gyakorlatot (egyhegyűség, belátás, éber jelenlét).
    • Közösen kijelöljük az irányt: hogyan tud ez a folyamat valóban téged szolgálni.

Ez az alkalom kb. 60 perc, rugalmasan alakul a beszélgetés mélysége szerint. A cél, hogy ne egy általános „kurzusban” vegyél részt, hanem olyan támogatást kapj, ami a te kérdéseidre és fejlődési ívedre rezonál. A következő alkalommal pedig már el is kezdjük az első meditációs gyakorlatot.

1. Alkalom – mi a meditáció valójában?

    • A három meditációs forma szerepe és kapcsolódása
    • A gyakorlás keretei, testtartás, légzés
    • Rövid bevezető gyakorlat

2. Alkalom – Samatha az elme lecsendesítése

    • Az egyhegyűség és a belső nyugalom
    • Légzésmeditáció kezdőknek
    • Koncentráció erősítése

3. Alkalom – Samatha elmélyítése

    • Miért vándorol el az elménk?
    • A figyelem barátságos visszaterelése
    • Mentális nyugvópont kialakítása

4. Alkalom – Vipasszaná, a belső mintáink felismerése

    • A test-érzet-gondolat-reakció láncolat
    • A megfigyelés és megértés művészete
    • „Mi történik bennem most?” gyakorlat

5. Alkalom – Vipasszaná elmélyítése

    • A tudattartalmak természetének megértése
    • A változás, a mulandóság, az én-érzet vizsgálata
    • Reakció helyett válasz

6. Alkalom – Szatipatthána, éber jelenlét a testtel

    • A test mint meditációs terep
    • Séta- és testtudatosság-gyakorlat
    • Mindennapi testérzékelés és jelenlét

7. Alkalom – Szatipatthána a légzésben és érzésekben

    • A légzés és az érzetek figyelése a testen belül
    • Az érzések tudatosítása: kellemes, kellemetlen, semleges
    • A testtel való barátság újratanulása

8. Alkalom – Szatipatthána, érzelmek és tudatállapotok

    • Hogyan jelennek meg az érzelmek a testben?
    • A tudat megfigyelése – ítélet nélkül
    • Egyensúly és tisztánlátás

9. Alkalom – integrálás: gyakorlás a hétköznapokban

    • Meditáció a mosogatásban? Igen!
    • A figyelem beemelése az életbe
    • Szokások átalakítása tudatossággal

10. Alkalom – összegzés, kérdések, jövőkép

    • Egyéni tapasztalatok megbeszélése
    • Személyes útravaló
    • A gyakorlás folytatásának lehetőségei


Miért meditáljunk?

Sokan úgy élünk, mintha folyton úton lennénk – önmagunktól elfelé. Egy állandó belső zajban, gondolatok, érzések, teendők és elvárások örvényében próbálunk boldogulni. És bár időről időre felmerül a kérdés: „Hol vagyok ebben én?” – a választ gyakran elsodorja a következő feladat vagy érzelemhullám.
A meditáció nem különleges embereknek való különleges elfoglaltság. Hanem egy évezredek óta bevált út azoknak, akik szeretnék:

    • érteni önmagukat,
    • csillapítani a belső zaklatottságot,
    • tudatosan jelen lenni az életükben,
    • és végül – valóban otthon lenni a saját testükben, szívükben, lényükben.

Mire ad választ ez a három meditáció?

Ez a három gyakorlás – samatha, vipasszaná és szatipatthána – nemcsak technikák. Együtt három különböző ajtó ugyanahhoz a belső térhez: az éber jelenléthez.

    • A Samatha elcsendesíti az elmét és felébreszti a stabilitást – hogy végre le tudj ülni önmagad mellé.
    • A Vipasszaná segít meglátni a belső mintáidat – hogy ne csak ismételd őket, hanem meg is értsd.
    • A Szatipatthána pedig azt tanítja meg, hogyan legyél jelen az életed minden pillanatában, nem csak ülés közben – hanem evéskor, séta közben, kapcsolatban, döntéshelyzetben is.
Beszélgetés

Kérdésed van?
BESZÉLGESSÜNK!

Szívesen mesélek részletesebben a programokról, utazásokról vagy bármiről, ami benned felmerül.

Foglalj időpontot egy személyes online beszélgetésre, ahol minden kérdésedre válaszolok.

Miért érdemes elkezdeni?

Ez a három gyakorlás – samatha, vipasszaná és szatipatthána – nemcsak technikák. Együtt három különböző ajtó ugyanahhoz a belső térhez: az éber jelenléthez.

    • Mert eleged van abból, hogy kimerült vagy az állandó agyalástól.
    • Mert látod, hogy újra és újra ugyanabba a reakcióba esel, de nem tudod, hogyan változtass.
    • Mert szeretnél tudatosabban jelen lenni a szeretteidnek – és magadnak.
    • Mert érzed, hogy több van benned, mint amit a napi rohanás enged felszínre jutni.

Ez a három meditációs forma együtt egy teljes utat kínál. Nem kell hozzá hinned semmiben. Csak nyitottságra és gyakorlásra van szükség – a többi benned történik.


Részvételi díjak:

ÁRAK ÉS LEHETŐSÉGEK

Klikkelj a részletekért!

    • Formátum: online, személyes Google Meet-beszélgetés (csak veled)
    • Időtartam: 10, 5 alkalom × 60 perc (egyéni ütemezés szerint)

10 alkalmas sorozat: 70.000 Ft (a teljes sorozatra)

Ha szeretnél mélyebben lemerülni a meditációba, fokozatosan építkezve megtapasztalni a figyelem, a belátás és az éber jelenlét hatásait. Ez a folyamat segít eljutni az érzelmeid és belső mintázataid gyökeréhez, és valódi változást hozhat az önismeretedben és a hétköznapi működésedben is.

    • Lehetőség van részletfizetésre is
    • Az alkalmak csak egyben foglalhatók!

5 alkalmas sorozat: 40.000 Ft (a teljes sorozatra)

Ha egy konkrét nehézség, ismétlődő érzelmi helyzet vagy belső elakadás kapcsán szeretnél tisztábban látni, és gyakorlati eszközöket tanulni a vele való bánásmódhoz. Ez a rövidebb folyamat is segíthet közelebb kerülni önmagadhoz – egyszerűen, lépésről lépésre.

    • Lehetőség van részletfizetésre is
    • Az alkalmak csak egyben foglalhatók!


Foglalj egy időpontot az előkészítő beszélgetésre.

Ez egy kötetlen, ismerkedő beszélgetés, ahol minden kérdésedre választ kapsz.

FOGLALÁS

Ha szeretnéd elkezdeni, kérlek küldd el jelentkezésed!

Az első lépés néha a legnehezebb – de ezzel már el is indultál önmagad felé.

JELENTKEZÉS

Sárdi Attila - Dharma tanító

Sárdi Attila, ezzel a névvel azonosítanak és különböztetnek meg, buddhista nevem Dharma Rádzsa. Több mint két évtizede járom a nemártás ösvényét, és azóta is folyamatosan mélyítem tudásomat, hogy másoknak is segíthessek rátalálni belső egyensúlyukra.

Ekkor kezdtem el komolyabban foglalkozni a buddhizmussal, mivel olyan szellemi gyakorlatokat találtam benne, amelyek nemcsak a mindennapi életemet formálták át, hanem az oktatási módszereimet is. Ezen az úton fontos mérföldkő volt számomra, hogy A Tan Kapuja Buddhista Főiskolán tanulhattam, ahol rendszerezett és elmélyült módon ismerkedtem meg a Buddha tanításaival és a meditáció gyakorlataival.

Jelenleg a Bhávaná Buddhista Egyesület elnökeként a buddhizmus tanításait igyekszem minél szélesebb körben megosztani. A Buddha tanításai, valamint a meditáció és tudatosság gyakorlása számomra nemcsak szellemi fejlődést jelent, hanem a testi és lelki harmónia megteremtését is. Ezt a tapasztalatot próbálom továbbadni tanítványaimnak, hogy ők is felfedezhessék a belső erőforrásaikat és elérjék a személyes céljaikat.

A valódi fejlődés számomra az integrációban rejlik: a keleti bölcsesség és a modern világ értékeinek összekapcsolásában. Segítek másoknak abban, hogy a meditáció, a mozgás és a tudatosság egységes rendszerévé váljon az életükben, és így megtalálják az egyensúlyt mind testileg, mind lelkileg.

Készen állsz elindulni?

A térkép benned van – segítek felrajzolni.
Ha kérdésed van hívj bátran!